維持這種姿勢靜止五秒鐘的時間。像這樣讓肌肉在緊繃狀態下靜止不動，以專業術語來說，稱之為「等長運動」。
在出力的狀態下靜止五秒鐘的時間，藉由這個動作刻意使大腿及小腿肚的血液暫時停滯。然後再從這種狀態，突然快速地重覆做前弓箭步及側弓箭步的動作，促進肌肉的幫浦效果。
包括肌肉不足導致雙腳浮腫的人，同樣只要重覆進行這些運動，就能逐漸培養出肌力。不過，想要進一步確實養成肌力的人，還是會建議大家參考第一章開始介紹的下半身肌肉訓練。
1.雙腳打開與肩同寬，雙腳腳跟抬高，做小腿上提的動作。以這個姿勢靜止5秒鐘（等長運動）。藉由這個動作，刻意使血液暫時停滯在雙腳。
2.做深蹲動作使腰部往下移動，並在腰部往上移動時將腳跟抬高，做小腿上提的動作，再回到原本的姿勢。這個動作連續做5次。以2組為目標。
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申辦貸款前，先評估自己的財務狀況及信用條件，選擇合適的貸款項目來提高貸款成功的過件率。
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到櫃檯填寫或提交借款申請書，記得攜帶身分證、房產證、學歷證等
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銀行會對您的個人信用來做綜合的評估，會參考您的徵信記錄，以及經濟實力、資金結構、個人在銀行的信用記錄。
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